Begadang Sehat: 6 Cara Tetap Bugar Kerja di Malam Hari

Begadang Sehat: 6 Cara Tetap Bugar Kerja di Malam Hari – Tak selamanya yang namanya begadang selalu di kaitkan dengan aktivitas yang cenderung tidak bermanfaat seperti sekedar tongkrongan, main game, pergi ke diskotik dan lain sebagainya.

Beberapa orang begadang karena memang mereka butuh waktu tambahan untuk mengerjakan sesuatu hal. Ketika sebuah pekerjaan atau tanggung jawab tidak dapat di selesaikan atau di lakukan di siang hari, maka malam hari adalah waktu yang tepat untuk menyelesaikannya.

Baca juga:

• 8 Manfaat Meminum Air Putih di Pagi Hari Ketika Perut Kosong
• 5 Makan dan Minuman Yang Baik di Konsumsi di Pagi Hari

Meskipun tetap saja namanya begadang dapat menyebabkan beberapa dampak kesehatan, bukan berarti anda tidak boleh begadang untuk sebuah alasan yang realistis. Dikutip dari lifehacker.com, berikut ini tips sehat agar anda tetap bugar bekerja di malam hari.

Mengurangi kafein

Kafein memang mampu mengatasi kelelahan dan kantuk di malam hari. Namun sayangnya jika anda suka begadang dan tidur larut malam, tidak disarankan untuk mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein secara berlebihan karena dapat mengakibatkan dehidrasi.

Menjaga makan

Bagi anda yang suka tidur larut malam, makanan sehat harus lebih intens anda perhatikan. Selain makan secara teratur perhatikan juga kandungan nutrisi pada menu makanan anda seperti bayam, brokoli, buah dan juga jenis makanan lainnya yang mengandung serat tinggi.

Air putih

Air putih dapat memenuhi kebutuhan cairan anda sepanjang hari. Terlebih ketika anda begadang maka semakin banyak cairan yang anda butuhkan. Selain menyehatkan kulit, air putih juga dapat menjaga tubuh anda tetap sehat.

Banyak gerak

Pekerjaan yang di lakukan duduk dan cenderung diam, lebih mudah menimbulkan rasa lelah dan jenuh. Jadi cobalah sekali waktu gunakan sedikit waktu anda untuk berjalan keliling ruangan atau sekedar melakukan peregangan ringan. Selain meminimalisir kelelahan, cara ini juga dapat menyegarkan pikiran anda kembali.

Hindari mengkonsumsi minuman berenergi

Minuman berenergi memang signifikan meningkatkan stamina tubuh anda. Namun sebaiknya hindari jenis minuman seperti ini, beberapa zat yang terkandung di dalamnya berdampak kurang baik bagi kesehatan seperti gula dan kafein.

Baca juga:

• Posisi Tidur Yang Baik dan Benar Untuk Kesehatan
• Alasan Kenapa Kalau Tidur Lampu Harus Dimatikan

Tidur

Tips terakhir adalah untuk tidur, namun pastikan anda tidak tidur selama pekerjaan anda belum selesai. Sebisa mungkin sediakan lah beberapa jam di hari anda untuk tidur. Tidur merupakan cara yang sangat baik untuk mengembalikan kebugaran tubuh anda.